مواد غذایی ضروری برای بارداری

مرسی از ندا جون به خاطر این پست که توی کلوپ ICSI گذاشته بود.

مواد غذایی ضروری:
اسید فولیک:توسط خانم و اقا هر دو استفاده شود.افزایش کیفیت اسپرم و تخمک1:
مواد غذایی حاوی اسید فولیک:عدس پخته.سبزیجات برگ سبز.مرکبات .مارچوبه.لوبیا قرمز.کلم بروکلی.غلات.دانه های افتابگردان.میوه اووکادو.اب گوجه فرنگی.سویا
میزان مصرف در روز 5 میلی گرم

2:روی برای خانم.بهبودجایگزینی و رشد جنین
مواد غذایی:گوشت قرمز.میگو.مرغ.لوبیاوسویا.بادام زمینی.غلات.قارچ
میزان مصرف:25 میلی گرم
3:ویتامینb6:برای خانمافزایش کیفیت تخمکها و بهتر شدن رشد جنین
مواد غذایی:سبزمینی.موز.عدس.اسفنج. سبوس غلات.مرغ و ماهی.نخود فرنگی.گوجه فرنگی.مغز ها
4:روغن های گیاهی:برای خانم .افزایش احتمال لانه گزینی.
مواد غذایی:روغن ذرت(ویتامیت ای. روغن سویا.روغن اتابگردان>پخت و پز. کانولا...ویتامین ای.... روغن کنجد...انتی اکسیدان... روغن زیتون...بتاکاروتن.ویتامین ای...
5:ویتامین e:توسط خانم و اقا هر دو استفاده شود.بهبود کیفیتت تخمک و اسپرم
مواد غذایی:برگها.دانه ها.روغن های گیاهی. اجیل ها مثل بادام.فندق.گردو. تخم افتابگردان.روغن ذرت.کانولا.سیوس گندم.اسفناج.کلم پیچ.
میزان مصرف در روز:100 میلی گرم
6:ویتامین cتوسط خانم و اقا هردو استفاده شود.بهبود کیفیت تخمک و اسپرم
مواد غدایی:مرکبات.انواع انها سرشار از این ویتامین اند
کیوی.طالبی.خربزه.نخود فرنگی.فلفل دلمه. اناناس.سیب زمینی اسفناج.گوجه.شلغم.خرما.پیاز.انگور
میزان مصرف: صد میلی گرم
7 : کارتینوییدها.:توسط خانم و اقا هر دو استفاده شود.بهبود کیفیت تخمک و اسپرم
حرارت یا پخت ملایم و کوتاه مدت به همراه مقدار کمی روغن باعث جذب بهتر انها میشود.شیر یا بستنی با آبهویج باعث جذب بهتر بتا کاروتن میشود.
مواد غذایی:گوجه فرنگی. هویج. اسفناج. بروکلی. نخود فرنگی.کلم برگ. زرد الو.طالبی.ذرت.فلفل دلمه